Jobverlust – was tun?

So schwer es im ersten Moment auch sein mag – Ruhe bewahren ist jetzt besonders wichtig. Der erste Schritt ist, sich einen ehrlichen Überblick über die eigene finanzielle Situation zu verschaffen. Wie viel Geld steht Ihnen aktuell auf dem Konto zur Verfügung? Gibt es Rücklagen, etwa einen Notgroschen? Welche regelmäßigen Ausgaben fallen an – etwa für Miete, Strom, Versicherungen oder Abonnements?

Ein einfacher Haushaltsplan hilft Ihnen dabei, Ihre Fixkosten zu erfassen. So erkennen Sie, wo sich kurzfristig sparen lässt, und wie lange Ihre Rücklagen ausreichen.

Wenn Ihnen gekündigt wurde oder Ihr Arbeitsvertrag endet, müssen Sie sich arbeitssuchend melden – online oder telefonisch bei der Agentur für Arbeit. „Die Arbeitssuchend-Meldung muss spätestens drei Monate vor dem Beschäftigungsende oder bei einer kurzfristigen Freistellung innerhalb von drei Tagen nach dem Bekanntwerden der Arbeitsagentur vorliegen“, sagt Andre Stephan-Park von der Zentrale der Bundesagentur für Arbeit in Nürnberg.

Im nächsten Schritt muss die Arbeitslosmeldung erfolgen, die bis zu drei Monate vor dem Beschäftigungsende vorgenommen werden kann. Spätestens am ersten Tag der Arbeitslosigkeit muss die Meldung bei der Arbeitsagentur eingegangen sein, um finanzielle Nachteile zu vermeiden. Die Meldung ist Voraussetzung dafür, dass Betroffene Arbeitslosengeld beantragen können.

Sie haben Anspruch auf Arbeitslosengeld I (ALG 1), wenn Sie in den vergangenen 30 Monaten mindestens zwölf Monate versicherungspflichtig gearbeitet haben. Die Höhe des Arbeitslosengeldes beträgt in der Regel etwa 60 Prozent Ihres letzten Nettogehalts – mit Kind sogar rund 67 Prozent. Sollten Sie keinen Anspruch auf ALG 1 haben, können Sie im Regelfall beim Jobcenter Bürgergeld beantragen.

Die Bundesagentur für Arbeit (BA) oder das Jobcenter informieren Sie auch über weitere Leistungen wie Mietzuschüsse oder Förderungen zur beruflichen Weiterbildung. Reichen Sie die benötigten Unterlagen zügig ein, damit Sie keine Fristen verpassen.

Wenn Sie arbeitslos sind, müssen Sie sich in der Regel keine Sorgen um die Krankenversicherung machen. Beziehen Sie Arbeitslosengeld, meldet Sie die Bundesagentur für Arbeit bei Ihrer Krankenkasse an und übernimmt die Beiträge zur Kranken- und Pflegeversicherung. Das gilt auch, wenn Sie am Anfang der Arbeitslosigkeit wegen einer Sperrzeit noch kein Geld bekommen. Bekommen Sie Bürgergeld, zahlt das Jobcenter die Beiträge für Sie. Wenn Sie privat krankenversichert waren, müssen Sie in der Regel in die gesetzliche Krankenversicherung wechseln.

Prüfen Sie auch andere Verträge: Können Sie Ihre private Altersvorsorge vorübergehend pausieren? Lässt sich der Beitrag zu Ihrer Berufsunfähigkeitsversicherung senken? Auch bei laufenden Verträgen wie Streaming-Diensten, Abonnements oder Fitnessstudios lohnt sich eine ehrliche Einschätzung: Was brauchen Sie wirklich? Was können Sie kündigen oder ruhen lassen?

Ein Jobverlust verändert Ihre finanzielle Ausgangslage – und damit auch Ihr Budget. Setzen Sie sich realistische Obergrenzen für alltägliche Ausgaben wie Einkäufe, Freizeit oder Mobilität. Vielleicht lässt sich beispielsweise der eine oder andere Cafébesuch durch ein Frühstück zu Hause ersetzen.

Gleichzeitig gilt: Werden Sie aktiv. Ob Weiterbildung, Bewerbungstraining oder ehrenamtliches Engagement – jede Maßnahme bringt Struktur in Ihren Alltag und signalisiert Initiative. Zudem zeigen Sie potenziellen Arbeitgeberinnen und Arbeitgebern, dass Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen.

So herausfordernd die aktuelle Phase auch sein mag – sie kann auch der Beginn eines neuen Abschnitts sein. Vielleicht haben Sie sich in Ihrem bisherigen Beruf nicht mehr wohlgefühlt? Vielleicht schlummern in Ihnen Interessen und Talente, die bisher zu kurz gekommen sind?

Ein beruflicher Neuanfang muss nicht sofort perfekt sein. Vielleicht ist es der richtige Zeitpunkt für eine Weiterbildung, einen Branchenwechsel oder sogar den Schritt in die Selbstständigkeit.